Planificación de entrenamiento + guía de alimentación
Qué es
Un servicio de diseño individual que organiza entrenamiento y alimentación alrededor de un mismo objetivo.
El proceso comienza con una evaluación y un contacto inicial 1 a 1. Esta instancia permite conocer tu experiencia, disponibilidad, equipamiento, actividad física, preferencias, recuperación, antecedentes y dificultades actuales.
Con esa información se construye una planificación concreta, medible y aplicable a tu realidad.
Qué incluye el proceso
- Evaluación inicial mediante formularios.
- Contacto individual 1 a 1.
- Revisión de objetivos, antecedentes y disponibilidad.
- Análisis de la organización semanal.
- Diseño de la planificación de entrenamiento.
- Desarrollo de la guía de alimentación.
- Entrega digital del material completo.
El contacto 1 a 1 pertenece a la etapa de diagnóstico y diseño. Permite interpretar correctamente la información antes de tomar decisiones.
Qué recibís
Planificación de entrenamiento
- Organización semanal según los días disponibles.
- Selección de ejercicios acorde con tu experiencia, equipamiento y tolerancia.
- Series, repeticiones, RIR y descansos definidos.
- Foco técnico y observaciones para cada ejercicio.
- Enlaces con videos de ejecución.
- Alternativas cuando sean necesarias.
- Reglas de progresión.
- Espacios para registrar cargas, repeticiones y respuesta al entrenamiento.
- Criterios para mantener, progresar o reducir la carga.
Guía de alimentación
- Objetivo energético inicial.
- Distribución diaria de proteínas, carbohidratos, grasas y fibra.
- Opciones para cada comida.
- Alimentos y cantidades indicadas.
- Equivalencias para facilitar reemplazos.
- Aclaración sobre el estado de pesaje de los alimentos.
- Recomendaciones de hidratación y digestibilidad.
- Criterios generales para interpretar y aplicar la guía.
La guía de alimentación acompaña el objetivo de la planificación. No reemplaza un tratamiento nutricional clínico.
Para quién es
Para personas adultas que:
- Entrenan o quieren comenzar a entrenar con una estructura definida.
- Pueden aplicar un plan de manera autónoma.
- Buscan desarrollar masa muscular y mejorar su composición corporal.
- Necesitan ordenar entrenamiento y alimentación.
- Tienen días, horarios y equipamiento relativamente estables.
- Quieren dejar de tomar decisiones improvisadas.
- No necesitan seguimiento semanal.
Para quién no es
Este servicio no es adecuado para personas que:
- Necesitan acompañamiento, control y ajustes frecuentes.
- Buscan seguimiento semanal o comunicación permanente.
- Presentan dolor, lesiones o síntomas sin evaluación profesional.
- Requieren tratamiento médico o nutricional clínico.
- Necesitan que el entrenamiento se modifique constantemente.
- Buscan resultados inmediatos o garantizados.
- No pueden registrar ni aplicar las indicaciones de forma autónoma.
Cuando existe una lesión o condición bajo tratamiento, la planificación se limita a las indicaciones médicas, kinésicas o nutricionales correspondientes.
Diferencia con la asesoría personalizada 1 a 1
Planificación de entrenamiento + guía de alimentación
Es una intervención puntual.
Incluye evaluación, contacto inicial 1 a 1, diseño individual y entrega del material. No contempla seguimiento semanal, análisis continuo ni modificaciones permanentes durante el proceso.
Asesoría personalizada 1 a 1
Es un proceso acompañado.
Incluye seguimiento periódico, revisión de registros, análisis de la respuesta, correcciones técnicas y ajustes de entrenamiento o alimentación según la evolución.
La planificación establece un punto de partida. La asesoría permite modificarlo a medida que aparecen nuevos datos.
El proceso
- Realizás la compra.
- Completás la evaluación inicial.
- Coordinamos el contacto 1 a 1.
- Analizamos tu situación y definimos prioridades.
- Diseñamos la planificación.
- Recibís el material digital dentro del plazo informado.
Planificación De Entrenamiento y Guía de alimentación
$150.000,00
Planificación de entrenamiento + guía de alimentación
Qué es
Un servicio de diseño individual que organiza entrenamiento y alimentación alrededor de un mismo objetivo.
El proceso comienza con una evaluación y un contacto inicial 1 a 1. Esta instancia permite conocer tu experiencia, disponibilidad, equipamiento, actividad física, preferencias, recuperación, antecedentes y dificultades actuales.
Con esa información se construye una planificación concreta, medible y aplicable a tu realidad.
Qué incluye el proceso
- Evaluación inicial mediante formularios.
- Contacto individual 1 a 1.
- Revisión de objetivos, antecedentes y disponibilidad.
- Análisis de la organización semanal.
- Diseño de la planificación de entrenamiento.
- Desarrollo de la guía de alimentación.
- Entrega digital del material completo.
El contacto 1 a 1 pertenece a la etapa de diagnóstico y diseño. Permite interpretar correctamente la información antes de tomar decisiones.
Qué recibís
Planificación de entrenamiento
- Organización semanal según los días disponibles.
- Selección de ejercicios acorde con tu experiencia, equipamiento y tolerancia.
- Series, repeticiones, RIR y descansos definidos.
- Foco técnico y observaciones para cada ejercicio.
- Enlaces con videos de ejecución.
- Alternativas cuando sean necesarias.
- Reglas de progresión.
- Espacios para registrar cargas, repeticiones y respuesta al entrenamiento.
- Criterios para mantener, progresar o reducir la carga.
Guía de alimentación
- Objetivo energético inicial.
- Distribución diaria de proteínas, carbohidratos, grasas y fibra.
- Opciones para cada comida.
- Alimentos y cantidades indicadas.
- Equivalencias para facilitar reemplazos.
- Aclaración sobre el estado de pesaje de los alimentos.
- Recomendaciones de hidratación y digestibilidad.
- Criterios generales para interpretar y aplicar la guía.
La guía de alimentación acompaña el objetivo de la planificación. No reemplaza un tratamiento nutricional clínico.
Para quién es
Para personas adultas que:
- Entrenan o quieren comenzar a entrenar con una estructura definida.
- Pueden aplicar un plan de manera autónoma.
- Buscan desarrollar masa muscular y mejorar su composición corporal.
- Necesitan ordenar entrenamiento y alimentación.
- Tienen días, horarios y equipamiento relativamente estables.
- Quieren dejar de tomar decisiones improvisadas.
- No necesitan seguimiento semanal.
Para quién no es
Este servicio no es adecuado para personas que:
- Necesitan acompañamiento, control y ajustes frecuentes.
- Buscan seguimiento semanal o comunicación permanente.
- Presentan dolor, lesiones o síntomas sin evaluación profesional.
- Requieren tratamiento médico o nutricional clínico.
- Necesitan que el entrenamiento se modifique constantemente.
- Buscan resultados inmediatos o garantizados.
- No pueden registrar ni aplicar las indicaciones de forma autónoma.
Cuando existe una lesión o condición bajo tratamiento, la planificación se limita a las indicaciones médicas, kinésicas o nutricionales correspondientes.
Diferencia con la asesoría personalizada 1 a 1
Planificación de entrenamiento + guía de alimentación
Es una intervención puntual.
Incluye evaluación, contacto inicial 1 a 1, diseño individual y entrega del material. No contempla seguimiento semanal, análisis continuo ni modificaciones permanentes durante el proceso.
Asesoría personalizada 1 a 1
Es un proceso acompañado.
Incluye seguimiento periódico, revisión de registros, análisis de la respuesta, correcciones técnicas y ajustes de entrenamiento o alimentación según la evolución.
La planificación establece un punto de partida. La asesoría permite modificarlo a medida que aparecen nuevos datos.
El proceso
- Realizás la compra.
- Completás la evaluación inicial.
- Coordinamos el contacto 1 a 1.
- Analizamos tu situación y definimos prioridades.
- Diseñamos la planificación.
- Recibís el material digital dentro del plazo informado.