Planificación de entrenamiento + Guía de alimentación
Qué es
Un servicio exclusivo e individual que organiza entrenamiento y alimentación alrededor de un mismo objetivo.
El proceso comienza con una evaluación y un contacto inicial 1 a 1. Esta instancia me permite conocer tu experiencia, disponibilidad, equipamiento, actividad física, preferencias, recuperación, antecedentes y dificultades actuales.
A partir de esa información, diseño una planificación concreta, medible y aplicable a tu realidad.
Qué incluye el proceso
- Evaluación inicial mediante formulario.
- Encuentro individual virtual 1 a 1.
- Revisión de objetivos, antecedentes y disponibilidad.
- Análisis de tu organización semanal.
- Diseño de la planificación de entrenamiento.
- Desarrollo de la guía de alimentación.
- Entrega digital del material completo y recursos útiles.
El encuentro 1 a 1 forma parte de la etapa de evaluación y diseño. Su objetivo es interpretar correctamente la información, establecer prioridades y tomar decisiones con mayor precisión.
Qué recibís
1. Planificación de entrenamiento
- Organización semanal según tus días disponibles.
- Selección de ejercicios acorde con tu experiencia, equipamiento y tolerancia.
- Series, repeticiones, RIR y descansos definidos.
- Foco técnico y observaciones para cada ejercicio.
- Enlaces a videos de ejecución.
- Alternativas cuando sean necesarias.
- Reglas de progresión.
- Espacios para registrar cargas, repeticiones y respuesta al entrenamiento.
- Criterios para mantener, aumentar o reducir la carga.
2. Guía de alimentación
- Objetivo energético inicial.
- Distribución diaria de proteínas, carbohidratos, grasas y fibra.
- Opciones para cada comida.
- Alimentos y cantidades de referencia.
- Equivalencias para facilitar reemplazos.
- Aclaración sobre el estado de pesaje de los alimentos.
- Recomendaciones generales de hidratación y digestibilidad.
- Criterios para interpretar y aplicar la guía.
La guía de alimentación acompaña el objetivo de la planificación y tiene carácter educativo. No reemplaza la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la nutrición.
Para quién es
Este servicio está pensado para personas adultas que:
- Entrenan o quieren comenzar a entrenar con una estructura definida.
- Buscan desarrollar masa muscular o mejorar su composición corporal.
- Necesitan ordenar su entrenamiento y su alimentación.
- Pueden aplicar una planificación de manera autónoma.
- Tienen días, horarios y equipamiento relativamente estables.
- Quieren dejar de improvisar y comenzar a registrar su progreso.
- No necesitan seguimiento semanal.
Para quién no es
Este servicio no es adecuado para personas que:
- Necesitan acompañamiento, control y ajustes frecuentes.
- Buscan seguimiento semanal o comunicación permanente.
- Presentan dolor, lesiones o síntomas sin evaluación profesional.
- Requieren tratamiento médico o nutricional clínico.
- Necesitan modificar el entrenamiento de manera constante.
- Buscan resultados inmediatos o garantizados.
- No pueden aplicar ni registrar las indicaciones de forma autónoma.
Cuando existe una lesión o una condición bajo tratamiento, la planificación queda sujeta a las indicaciones del profesional médico, kinésico o nutricional correspondiente.
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Diferencia con la asesoría personalizada 1 a 1
Planificación de entrenamiento + guía de alimentación
Esta es una intervención puntual. Incluye evaluación, encuentro inicial 1 a 1, diseño individual y entrega del material completo.
Establece una estructura para que puedas entrenar y organizar tu alimentación de manera autónoma. No contempla seguimiento semanal, análisis continuo ni modificaciones permanentes después de la entrega.
Asesoría personalizada 1 a 1
La asesoría, en cambio, es un proceso de acompañamiento constante. Incluye seguimiento periódico, revisión de registros, análisis de tu respuesta, correcciones técnicas y ajustes en el entrenamiento o la alimentación según tu evolución.
La planificación establece un punto de partida. La asesoría permite revisar y modificar ese punto de partida a medida que aparecen nuevos datos.
Cómo es el proceso
- Realizás la compra.
- Completás la evaluación inicial.
- Coordinamos el encuentro 1 a 1.
- Analizo tu situación y definimos las prioridades.
- Diseño tu planificación de entrenamiento y tu guía de alimentación.
- Recibís el material digital dentro del plazo informado.
Empezá con una estructura diseñada para vos
Una planificación clara permite saber qué hacer, cómo ejecutarlo y con qué criterios progresar.
El primer paso es comprender tu situación actual. A partir de ahí, cada decisión tiene una razón.
Planificación de entrenamiento y guía de alimentación
$150.000,00
Plazo de entrega aproximado: De 7 a 10 días
Planificación de entrenamiento + Guía de alimentación
Qué es
Un servicio exclusivo e individual que organiza entrenamiento y alimentación alrededor de un mismo objetivo.
El proceso comienza con una evaluación y un contacto inicial 1 a 1. Esta instancia me permite conocer tu experiencia, disponibilidad, equipamiento, actividad física, preferencias, recuperación, antecedentes y dificultades actuales.
A partir de esa información, diseño una planificación concreta, medible y aplicable a tu realidad.
Qué incluye el proceso
- Evaluación inicial mediante formulario.
- Encuentro individual virtual 1 a 1.
- Revisión de objetivos, antecedentes y disponibilidad.
- Análisis de tu organización semanal.
- Diseño de la planificación de entrenamiento.
- Desarrollo de la guía de alimentación.
- Entrega digital del material completo y recursos útiles.
El encuentro 1 a 1 forma parte de la etapa de evaluación y diseño. Su objetivo es interpretar correctamente la información, establecer prioridades y tomar decisiones con mayor precisión.
Qué recibís
1. Planificación de entrenamiento
- Organización semanal según tus días disponibles.
- Selección de ejercicios acorde con tu experiencia, equipamiento y tolerancia.
- Series, repeticiones, RIR y descansos definidos.
- Foco técnico y observaciones para cada ejercicio.
- Enlaces a videos de ejecución.
- Alternativas cuando sean necesarias.
- Reglas de progresión.
- Espacios para registrar cargas, repeticiones y respuesta al entrenamiento.
- Criterios para mantener, aumentar o reducir la carga.
2. Guía de alimentación
- Objetivo energético inicial.
- Distribución diaria de proteínas, carbohidratos, grasas y fibra.
- Opciones para cada comida.
- Alimentos y cantidades de referencia.
- Equivalencias para facilitar reemplazos.
- Aclaración sobre el estado de pesaje de los alimentos.
- Recomendaciones generales de hidratación y digestibilidad.
- Criterios para interpretar y aplicar la guía.
La guía de alimentación acompaña el objetivo de la planificación y tiene carácter educativo. No reemplaza la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la nutrición.
Para quién es
Este servicio está pensado para personas adultas que:
- Entrenan o quieren comenzar a entrenar con una estructura definida.
- Buscan desarrollar masa muscular o mejorar su composición corporal.
- Necesitan ordenar su entrenamiento y su alimentación.
- Pueden aplicar una planificación de manera autónoma.
- Tienen días, horarios y equipamiento relativamente estables.
- Quieren dejar de improvisar y comenzar a registrar su progreso.
- No necesitan seguimiento semanal.
Para quién no es
Este servicio no es adecuado para personas que:
- Necesitan acompañamiento, control y ajustes frecuentes.
- Buscan seguimiento semanal o comunicación permanente.
- Presentan dolor, lesiones o síntomas sin evaluación profesional.
- Requieren tratamiento médico o nutricional clínico.
- Necesitan modificar el entrenamiento de manera constante.
- Buscan resultados inmediatos o garantizados.
- No pueden aplicar ni registrar las indicaciones de forma autónoma.
Cuando existe una lesión o una condición bajo tratamiento, la planificación queda sujeta a las indicaciones del profesional médico, kinésico o nutricional correspondiente.
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Diferencia con la asesoría personalizada 1 a 1
Planificación de entrenamiento + guía de alimentación
Esta es una intervención puntual. Incluye evaluación, encuentro inicial 1 a 1, diseño individual y entrega del material completo.
Establece una estructura para que puedas entrenar y organizar tu alimentación de manera autónoma. No contempla seguimiento semanal, análisis continuo ni modificaciones permanentes después de la entrega.
Asesoría personalizada 1 a 1
La asesoría, en cambio, es un proceso de acompañamiento constante. Incluye seguimiento periódico, revisión de registros, análisis de tu respuesta, correcciones técnicas y ajustes en el entrenamiento o la alimentación según tu evolución.
La planificación establece un punto de partida. La asesoría permite revisar y modificar ese punto de partida a medida que aparecen nuevos datos.
Cómo es el proceso
- Realizás la compra.
- Completás la evaluación inicial.
- Coordinamos el encuentro 1 a 1.
- Analizo tu situación y definimos las prioridades.
- Diseño tu planificación de entrenamiento y tu guía de alimentación.
- Recibís el material digital dentro del plazo informado.
Empezá con una estructura diseñada para vos
Una planificación clara permite saber qué hacer, cómo ejecutarlo y con qué criterios progresar.
El primer paso es comprender tu situación actual. A partir de ahí, cada decisión tiene una razón.