Guías de alimentación
Qué es
Una estructura alimentaria organizada según un objetivo energético y una distribución definida de macronutrientes.
Cada guía contiene diferentes opciones de comidas, cantidades de referencia y equivalencias para facilitar su aplicación cotidiana.
El objetivo es ayudarte a ordenar la alimentación, comprender las porciones y reducir las decisiones improvisadas.
Qué incluye el proceso
- Elección de la guía según el objetivo energético.
- Acceso al material digital.
- Revisión de las indicaciones generales.
- Selección de opciones para cada comida.
- Organización de las ingestas.
- Aplicación de las cantidades y equivalencias.
- Registro de la ingesta y de la respuesta individual.
La guía se encuentra previamente elaborada. No incluye evaluación individual, encuentro 1 a 1, seguimiento ni modificaciones posteriores.
Qué recibís
- Objetivo energético diario.
- Distribución de proteínas, carbohidratos y grasas.
- Cantidad estimada de fibra.
- Organización en desayuno, almuerzo, media tarde y cena.
- Diferentes opciones para cada comida.
- Alimentos y cantidades de referencia.
- Equivalencias para facilitar reemplazos.
- Aclaración sobre el estado de pesaje de los alimentos.
- Recomendaciones generales de hidratación y digestibilidad.
- Criterios para interpretar y aplicar la guía.
Cada alternativa fue construida para mantener una distribución nutricional coherente dentro del objetivo energético correspondiente.
La guía tiene carácter educativo. No reemplaza la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la nutrición.
Para quién es
Este producto está pensado para personas adultas que:
- Necesitan una estructura alimentaria clara.
- Quieren ordenar sus comidas y porciones.
- Pueden aplicar una guía de manera autónoma.
- Buscan acompañar un objetivo de entrenamiento o composición corporal.
- No presentan necesidades clínicas específicas.
- Quieren disponer de distintas opciones sin depender de un menú único.
- No necesitan seguimiento ni ajustes frecuentes.
Para quién no es
Este producto no es adecuado para personas que:
- Requieren tratamiento nutricional clínico.
- Presentan alergias, intolerancias o patologías que necesitan evaluación profesional.
- Necesitan seguimiento y ajustes frecuentes.
- Buscan una prescripción completamente individual.
- Mantienen una relación conflictiva con la alimentación que requiere abordaje profesional.
- Necesitan que las cantidades se adapten continuamente.
- Buscan resultados inmediatos o garantizados.
________________________________________________________________________________________________________________
Diferencia con la planificación de entrenamiento y guía de alimentación
Esta guía presenta una estructura previamente elaborada para un objetivo energético determinado. No incluye evaluación inicial, encuentro 1 a 1 ni personalización.
La planificación comienza con el análisis de tu actividad, organización, preferencias y objetivo. A partir de esa información, se diseña una guía de alimentación junto con una planificación de entrenamiento individual.
La guía ofrece una estructura general para aplicar de manera autónoma. La planificación integra alimentación y entrenamiento alrededor de tu situación particular.
Cómo es el proceso
- Elegís la guía correspondiente a tu objetivo energético.
- Realizás la compra.
- Recibís el material digital.
- Revisás las opciones, cantidades y equivalencias.
- Organizás tus comidas.
- Aplicás la estructura propuesta.
- Registrás la ingesta y observás tu respuesta.
Alimentarte con mayor claridad
Una estructura alimentaria permite comprender qué comés, en qué cantidades y cómo organizarlo dentro de un objetivo.
No elimina la necesidad de criterio. Te proporciona una base para tomar decisiones más ordenadas, conscientes y consistentes.
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Guías de alimentación
Qué es
Una estructura alimentaria organizada según un objetivo energético y una distribución definida de macronutrientes.
Cada guía contiene diferentes opciones de comidas, cantidades de referencia y equivalencias para facilitar su aplicación cotidiana.
El objetivo es ayudarte a ordenar la alimentación, comprender las porciones y reducir las decisiones improvisadas.
Qué incluye el proceso
- Elección de la guía según el objetivo energético.
- Acceso al material digital.
- Revisión de las indicaciones generales.
- Selección de opciones para cada comida.
- Organización de las ingestas.
- Aplicación de las cantidades y equivalencias.
- Registro de la ingesta y de la respuesta individual.
La guía se encuentra previamente elaborada. No incluye evaluación individual, encuentro 1 a 1, seguimiento ni modificaciones posteriores.
Qué recibís
- Objetivo energético diario.
- Distribución de proteínas, carbohidratos y grasas.
- Cantidad estimada de fibra.
- Organización en desayuno, almuerzo, media tarde y cena.
- Diferentes opciones para cada comida.
- Alimentos y cantidades de referencia.
- Equivalencias para facilitar reemplazos.
- Aclaración sobre el estado de pesaje de los alimentos.
- Recomendaciones generales de hidratación y digestibilidad.
- Criterios para interpretar y aplicar la guía.
Cada alternativa fue construida para mantener una distribución nutricional coherente dentro del objetivo energético correspondiente.
La guía tiene carácter educativo. No reemplaza la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la nutrición.
Para quién es
Este producto está pensado para personas adultas que:
- Necesitan una estructura alimentaria clara.
- Quieren ordenar sus comidas y porciones.
- Pueden aplicar una guía de manera autónoma.
- Buscan acompañar un objetivo de entrenamiento o composición corporal.
- No presentan necesidades clínicas específicas.
- Quieren disponer de distintas opciones sin depender de un menú único.
- No necesitan seguimiento ni ajustes frecuentes.
Para quién no es
Este producto no es adecuado para personas que:
- Requieren tratamiento nutricional clínico.
- Presentan alergias, intolerancias o patologías que necesitan evaluación profesional.
- Necesitan seguimiento y ajustes frecuentes.
- Buscan una prescripción completamente individual.
- Mantienen una relación conflictiva con la alimentación que requiere abordaje profesional.
- Necesitan que las cantidades se adapten continuamente.
- Buscan resultados inmediatos o garantizados.
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Diferencia con la planificación de entrenamiento y guía de alimentación
Esta guía presenta una estructura previamente elaborada para un objetivo energético determinado. No incluye evaluación inicial, encuentro 1 a 1 ni personalización.
La planificación comienza con el análisis de tu actividad, organización, preferencias y objetivo. A partir de esa información, se diseña una guía de alimentación junto con una planificación de entrenamiento individual.
La guía ofrece una estructura general para aplicar de manera autónoma. La planificación integra alimentación y entrenamiento alrededor de tu situación particular.
Cómo es el proceso
- Elegís la guía correspondiente a tu objetivo energético.
- Realizás la compra.
- Recibís el material digital.
- Revisás las opciones, cantidades y equivalencias.
- Organizás tus comidas.
- Aplicás la estructura propuesta.
- Registrás la ingesta y observás tu respuesta.
Alimentarte con mayor claridad
Una estructura alimentaria permite comprender qué comés, en qué cantidades y cómo organizarlo dentro de un objetivo.
No elimina la necesidad de criterio. Te proporciona una base para tomar decisiones más ordenadas, conscientes y consistentes.